打篮球保护手腕的方法，许多男生都特别热爱打篮球，但是有些人又不注意一些细节，所以手腕经常会受伤。那么打篮球怎么保护手腕呢？以下是动因体育小编为你整理的打篮球保护手腕的方法，希望可以帮助大家。

　　打篮球保护手腕的方法：

　　1、做好热身运动

　　做好充分的热身运动，是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。打篮球之前活动手腕，手指各个关节部位都活动开。

　　2、要量力而为

　　打篮球时如果被撞击摔倒，如果不能用手臂支撑来保持平稳，就不要勉强自己一定要做到，那样手腕是很容易出现扭伤的。平时可以多进行运动锻炼，还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量。

　　3、要佩戴好护具

　　佩戴打篮球的护具，像护臂、护肘等护具，能够起到一定的保护作用。

　　4、一旦受伤要及时处理

　　运动中手腕一旦受伤，要及时处理，24小时之内采用冰敷的方式可以减少局部组织液和毛细血管体液渗出，缩短恢复过程。24小时之后才可以采用热敷的方式。严重的手腕受伤，一定要去医院拍片子确认是否有骨折或者骨裂发生，以免受伤手腕造成更大的伤害。

　　5、正确动作是预防的关键

　　腕关节急性损伤多见于冲击性的动作，如撑地救球，这是很危险的动作，严重时可引起舟状骨骨折、钩骨骨折。而腕关节的慢性损伤与手腕负荷过大和不正确的动作有着密切的关系。手腕处于伸展状态时(手背向后)作用于手部的压力很容易导致腕关节损伤。